Jak nastavit správné návyky ve stravování?

Řešíte podobné problémy?

- Na snídani nemám čas, vstanu, umyji se a jedu do práce, po cestě koupím něco v pekárně, nebo si dám jen kafe.

- Na oběd chodíme do restaurace s kolegy, kde není vhodný výběr, tak jsem odkázán jen na to, co zrovna mají.

- Mám příliš mnoho práce, tak si vždy koupím něco rychle do ruky.

- Přes den nejím, když přijdu domu, tak „vyluxuju“ ledničku.


Co udělat jinak, abychom se naučili jíst pravidelně a měli správný režim ve svém stravování?

Jedna z nejdůležitějších věcí je změnit návyk. Pokud je Váš návyk ráno nesnídat, jíst ve spěchu nebo jíst pozdě večer, tak takový návyk se dá určitě smazat a naučit se nový.

Mým klientům vždy doporučuji začít plnit jen jednu věc a víc nic. Setkal jsem se tolikrát s tím, že mne klienti požádali o vypracování jídelníčku, který po 2 týdnech skončil v šuplíku.

Často se stává, že se klient „doslova zblázní“, a potřebuje co nejrychleji zhubnout do plavek a sáhne po nějaké striktní dietě, která je pro něj udržitelná maximálně měsíc. Pak se vrátí zase do zajetých kolejí.

Zhubnout neznamená něčeho se držet zuby nehty a dobrat se jen vizuálnímu výsledku, znamená to, že změníte Vaše návyky postupně jeden po druhém, aby se nestalo to, že pak ze stravy zase uhnete jinam.

Jakákoliv dieta nebo styl stravování, které Vám budou sedět, budou dlouhodobě udržitelné, a budete mít požadované výsledky, které chcete, pak to je směr, který hledáte a potřebujete. Abychom se vyhnuli „HURÁÁÁ“ akcím, které trvají vždy jen sezóně nebo pár dnů, je potřeba jít více do hloubky.


Přednastavme návyky krok po kroku. Pokud máte problém se snídaní, tak začneme nejprve s ní:

1návyk: vstát o 30 min dříve a připravit si snídani. I kdyby to mělo zatím být to, že si zalijete jen čaj, dáte si chleba se šunkou a zeleninou. Nebo vločky s mlékem, ovoce, na které máte chuť a o čem víte, že Vám udělá dobře a zabere co nejméně času. Pokud to takhle vydržíte alespoň 3 týdny, máte vyhráno. Udělejte si z toho rituál. Posnídejte v klidu sami se sebou, s rodinou, přítelem nebo přítelkyní.Naladíte se hezky na nový den, budete mít energii a sílu do práce. Dejte si jen jeden úkol, na ten se zaměřte a to je teď snídaně.J Rádi byste si udělali snídani do 5 minut? Více info ve videu.

VIDEO NAJDETE ZDE.

Comments

comments powered by Disqus